«Книга о теле» Кэмерон Диас

Чтобы изменить предпочтения в еде, вам понадобится немало терпения. Ваша цель – строить меню так, чтобы искушения были полезны для здоровья, а не опасны для жизни. Это требует времени и практики.

Хорошее самочувствие значит для меня гораздо больше, чем вкусная еда и любимый напиток, которые, как я думала, необходимы мне для душевного комфорта и счастья.

Фундамент – опора любой конструкции. Малейшая ошибка в закладке фундамента – и постройка развалится.

Дисциплина – не суровый надзиратель, который вырывает у вас из рук любимую еду или заставляет заниматься физическими упражнениями, когда вам хочется подремать. Это та сила, которая обозначает цель, позволяет на ней сфокусироваться и придает
силы для осуществления задуманного.

Дисциплина – это часть меня; вы тоже можете сделать ее своей частью.

Забота о правильном питании начинается с планирования и приготовления еды и продолжается, пока вы не доели последний кусочек, который оставит у вас ощущение сытости, а не переедания. Потому что цель планирования одна – питаться вкусно и полезно, обеспечивая тело энергией, необходимой для жизни и движения.

Начиная свой день с движения, вы приучаете себя к дисциплине. Ваша решимость подтверждает, что вы можете это сделать. Что это вам по плечу. Это ваша обязанность перед собой!

Крепкое здоровье начинается с осознания и опирается на личную ответственность человека. Это, если хотите, перевод намерения в действие.
Чем более последовательны вы будете в своем выборе, тем быстрее осуществите мечту стать счастливой, здоровой, красивой, сияющей женщиной.

Человек – существо одновременно хрупкое и прочное. Понимание нами своих истинных потребностей способно в корне изменить качество нашей жизни.

Человек – существо одновременно хрупкое и прочное. Понимание нами своих истинных потребностей способно в корне изменить качество нашей жизни.

Единственный способ выяснить, как обстоит дело, – начать слушать свое тело.

АППЕТИТ – совсем другое дело. Это желание поесть, возбуждаемое видом, запахом или вкусом еды, даже если ваш организм не нуждается в пище. Аппетит провоцируют внешние силы.

Пожалуйста, возьмите на себя ответственность за то, чтобы ваше тело было сильным и здоровым, потому что никто не сделает это за вас. Вы должны потратить время и приложить усилия. Даже если кто-то помогает вам советом или профессиональной консультацией, выполнять рекомендации должны вы. И пожинать плоды своих трудов будете тоже вы.

Для мозга лучший продукт – сахар, и он подсаживается на него, как на НАРКОТИК. Да-да, именно наркотик.

Здоровье – это ваша свобода, ваша независимость, способность к познанию нового, общение с друзьями и близкими, да что там говорить – даже возможность залезть на дерево, если приспичило.

Многие из тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, так и остаются великими теоретиками. Как такое возможно? Возможно, если допустить, что знать и делать – не одно и то же.

Единственный способ добиться цели – повторять попытку снова и снова, действовать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО.

Последовательность – ключ к здоровью и долголетию. Если вы последовательны в своих нездоровых привычках и пристрастиях, то вряд ли можете рассчитывать на хорошую физическую форму. Если же вы последовательно укрепляете свое тело правильным питанием и упражнениями, то успех гарантирован. Короче, к чему стремитесь, того и добьетесь.

Если же вы последовательно укрепляете свое тело правильным питанием и упражнениями, то успех гарантирован.

Старайтесь, чтобы в вашей повседневной жизни было как можно больше активной деятельности.

Возьмите за правило быть физически активной. Очень скоро вы поймете, что движение вам жизненно необходимо. Именно этого требуют ваше тело, ум, сердце – и ваше счастье.

Бригада чрезвычайно эффективных работяг преобразует поступающую пищу в топливо – процесс, который занимает до 72 часов (в зависимости, конечно, от вашего телосложения, количества и качества съеденной пищи).

Важно понимать, что удобство стало критерием нашего отношения к жизни, лишило нас здоровой привычки к физическому труду, которая, собственно, и позволила человечеству выжить. Мы злоупотребляем привилегиями, которые сами себе предоставили.

Тело нуждается в физических нагрузках, которых мы так старательно избегаем. Удобство – вовсе не основополагающая ценность нашего общества. Это болезнь. Выход один: любая энергия, которую мы экономим благодаря возможности бросить джинсы в стиральную машину, должна быть израсходована на бег и пешие прогулки, а не потрачена впустую на диване перед телевизором.

Если вы изо дня в день чувствуете усталость, это может означать, что вы или не высыпаетесь, или неправильно питаетесь, или пьете мало воды, или недостаточно двигаетесь.

Выпив утром воды, я мгновенно ощущаю прилив сил – так поникшее от засухи растение возрождается к жизни после дождя. Все клетки тела наполняются водой, и я оживаю. Увлажняются глаза и нос, в горле уже не першит, но самое главное – вода пробуждает органы пищеварения. Не доводите себя до жажды: жажда говорит не только о том, что вам очень хочется пить. Она подсказывает, что вы давно не пили воду и пауза слишком затянулась.

Когда вам хочется пить, выпейте воды. Вода для человека важнее пищи.

Вам нравится гладкая нежная кожа? Вы предпочитаете мыслить ясно? Видеть четко? Налегайте на фрукты и овощи! Когда вы повзрослели, фрукты и овощи непременно должны стать частью вашего ежедневного рациона!

Человеку надо начинать день с полностью заряженной батарейкой и по мере необходимости пополнять запас энергии. Прием натуральной пищи, обеспечивающей вас жизненно необходимыми питательными веществами, сравним с включением смартфона в розетку: вы тоже заряжаетесь энергией.

Когда мы едим зелень, овощи, фрукты, злаки и мясо травоядных животных, мы получаем солнечную энергию в виде белков, жиров и углеводов.

Еда – неотъемлемая часть нашей жизни. За столом мы отмечаем культурные, семейные и религиозные праздники. Люди едят на свадьбах и похоронах, на званых обедах и ужинах, на приемах и вечеринках. Мы едим на свиданиях, едим на бизнес-ланчах. Еда стала атрибутом светской и общественной жизни. Но еда едой, а наше здоровье напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке.

Одни продукты – здоровые и полезные – заряжают нас энергией; другие – лишенные питательных веществ и напичканные химикатами, искусственными красителями и консервантами – могут нарушить гормональный фон и вызвать серьезный сбой в организме.

Если мы хотим быть здоровыми, то должны есть хорошую, настоящую, полезную пищу.

Еда дает вам возможность действовать, думать, говорить, чувствовать, хотеть. Еда дает вам жизнь.

Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять.

Тело – ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей.

В конечном счете то, что мы едим, обеспечивает главное в нашей жизни – саму жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.