«Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент» Алена Мороз

Если чувствуете, что вам не хватает энергии, засыпайте вместе с ребенком, а проснувшись ночью, займитесь делами, для которых у вас не хватает времени днем.
Любую беседу с мужем нужно начинать с положительных тем. Восстановите контакт, настройте себя на позитивную семейную волну. Вспомните о лучших моментах дня или недели: улыбках детей и о том, что хорошего с ними произошло за последнее время. Такая положительная настройка создаст благоприятную базу для обсуждения семейных дел.

Возьмите лист бумаги и запишите все дела, которые вам нужно сделать. Если вы эту работу выполнили вечером, то запишите дела, которые появились в течение дня. Определите, когда вы их сделаете. Отложите лист, но не далеко. Возвращайтесь к нему каждый раз, когда в голову опять придет мысль о каком-нибудь деле. Запишите ее и скажите делу «Пока!» на этом этапе. Если вы хотите сконцентрироваться на семье после работы, перед уходом из офиса запишите все задания, которые вам нужно сделать на следующий день на работе, чтобы ваш мозг вам больше о них не напоминал.

Планирование и самоанализ — это те средства, которые помогают выбирать наиболее короткие пути к целям.Знания без применения — это как семена в магазине. Если их не посадить, не дать им вырасти, не поливать, не ухаживать за каждым по отдельности, то не будет никакого толку от того, что вы их купили.

Жить тихо, в своем мирке, никого не трогая, — это иллюзия. Мы не можем быть изолированы от внешнего мира. В нашу зону комфорта постоянно врываются другие. И если мы ее не расширяем, не тренируем навык приятия нового, то в итоге появление любого новшества (в том числе от детей) может стать источником раздражения, гнева, эмоциональных кризисов.

Выделяйте на новую привычку время в своем расписании. Обращайтесь с ней так же бережно, как с новорожденным. Даже если привычка заключается в формировании нового образа мышления, этому нужно уделить время. Новые мысли лучше всего формировать письменно.


Человек — заложник своих привычек. Он охраняет их. Привычки, определенный уклад — все это когда-то сохраняло людям жизнь и здоровье.


Держитесь! Говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Самые сложные — вторая и третья неделя.

Отсутствие коммуникации с супругом. Даже если вы не большой любитель поговорить, нужно искать способы общения со своей второй половиной.

Постановка целей и планирование жизни в одиночку. Многие родители ведут параллельные жизни. Оба заботятся о детях, живут в семье, но не ставят общих целей, не планируют вместе будущее.

Выделите время — раз в неделю или раз в месяц, — когда вы станете планировать с мужем будущее, ставить общие цели и составлять планы их достижения.

Сделайте так, чтобы у вас была возможность отдохнуть и спокойно поговорить (без детей).

Умение принимать новое, по оценкам психологов, во многом связано с тем, насколько прочно мы находимся в зоне комфорта.

Учитывайте свои биоритмы и биоритмы ребенка при планировании дня, и тогда вы не будете идти против течения.

Приучать к законченным циклам нужно и детей. Самый нужный в этом отношении навык — это уборка своих игрушек.

Если дело выполняется полностью, то взяться за следующее гораздо проще. Нас не тянут назад, не тормозят незавершенные дела. Поэтому очень полезно приучать себя к правилу законченного цикла.

Если вы работаете за компьютером, выключите все социальные сети, электронную почту, программы, оповещающие о том, что пришло письмо, а если возможно, то и телефон. Телевизор, радио — это тоже отвлекающие факторы. Музыка может использоваться для настройки на интеллектуальную работу, но потом ее лучше выключить.

«Заниматься каким-либо делом ровно минуту». Удивительным образом иногда и за минуту удается сделать какой-нибудь важный шаг — ответить на срочное письмо, придумать новую идею, забронировать билеты, что-то запланировать в календаре и т.д.


Если вам скучно с детьми — это верный признак того, что вы недоиспользуете свои возможности. Подумайте, что бы вы еще хотели освоить. Рисование, пение, игра на гитаре, иностранные языки, восточные единоборства — учиться этому можно вместе с детьми.


Не пытайтесь совмещать дела, когда находитесь в состоянии энергетического спада. В таком случае лучше немного отдохнуть. Если времени на отдых нет, нужно искать возможность облегчить эмоциональное напряжение.

Если вам на работе приходилось руководить, вы знаете, что лучший руководитель — это тот, кто все может сам, но не делает этого, потому что для каждого задания находит подходящего исполнителя, причем такого, которого не нужно постоянно контролировать.

Ни один опытный родитель не отказывается от помощи. Однако именно делегирование, а не единовременные просьбы о помощи, позволяет значительно оптимизировать процессы в вашей жизни. Делегированием вы занимаетесь один раз для многократного выполнения работы, просьбы о помощи — индивидуальны и требуют больших затрат времени.

На Востоке есть такая пословица: «Лошадь сдохла — слезь с нее». Если мы от такой лошади не избавляемся, то или остаемся стоять на месте, или вынуждены тащить лошадь на своем горбу. Это дела, проекты, вещи, люди, отношения, которые мы храним, которым уделяем время и силы, но которые нам давно уже ничего не приносят.

Правило двух минут созвучно с правилом одного касания. Только оно относится не к вещам, а к мелким делам.

80% времени мы и наши дети носим 20% имеющейся в нашем распоряжении одежды. Выявите эти 20%, уберите 80% оставшейся, и вы (как и ваш шкаф) вздохнете с облегчением. Именно появление детей дает толчок к поиску главного в жизни, к поиску истины внутри себя, потому что быть фальшивой рядом с ребенком невозможно.
Главное сокрыто внутри нас, и это главное мы называем смыслом жизни.

Если время не запланировать на выполнение какого-то дела, оно протечет как вода через сито. Именно поэтому следует выделять важные дела, планировать их, чтобы тратить на них самое подходящее время.


Нужно просто спросить себя: то, что я сейчас делаю, самое эффективное дело в этот отрезок времени или можно занять себя чем-то более полезным?


А для начала нужно запомнить, что для тех занятий, которые требуют абсолютной концентрации (работа, учеба), следует выбирать время, когда дети спят или отсутствуют. Время это очень ценно, поэтому его нужно использовать на самые важные задачи и самым эффективным образом.

Наш организм так устроен, что мы не можем постоянно находиться на пике производительности. В течение дня у каждого человека наблюдаются энергетические спады. Они соответствуют нашим биологическим ритмам.

Но почему же нас так тянет к новостям и сериалам? Причина проста — нам нужны эмоции. Это наша врожденная потребность. И здесь действует правило: если не давать себе позитивные эмоции, наша эмоциональная система найдет негативные. Поэтому нужно окружать себя источниками позитивных эмоций.

Подумайте о малышах. Все они — прирожденные оптимисты. Когда что-то не получается, они просто пробуют снова — если, конечно, вы не научили их другому.


Если вы узнали что-то полезное и интересное, в течение 24 часов расскажите об этом как можно большему числу людей. Таким образом вы сами лучше запомните информацию, наполните энергией себя и других. Только помните: информация должна быть действительно полезной!


Умение создавать правильные условия для выполнения задач — это большое искусство, особенно для родителей, которым помимо выполнения обычных дел нужно еще следить за детьми.

Чем больше приходится напрягать ум, тем больше вы впоследствии получите энергии. Приобретать знания можно разными путями. Книги, документальные фильмы, семинары, тренинги, разговоры с профессионалами и опытными родителями — все это может стать источником знаний. Знания бывают теоретические и практические. Больше энергии приносят практические.

Если давать своему телу достаточную двигательную нагрузку, то можно значительно повысить уровень энергии.

Ешьте осознанно. Если вы не обращаете внимания на пищу, которую едите (вы сосредоточены на просмотре телевизора или чтении книги), то недополучаете энергию от еды. Существует закон: энергия находится там же, где и ваше внимание.

Пейте два-три литра воды в день. Количество потребляемой воды значительно влияет на уровень энергии человека. Ее должно быть не менее двух литров в день (лучше трех). Без пищи человек может прожить пару недель. Еще меньше — без воды. Пища — это прямой поставщик энергии. Съедайте в день по пять стаканов овощей и фруктов — такой универсальный совет дал один из ведущих диетологов США тем, кто хочет оздоровить свой рацион. Точно так же в случае с чрезмерным потреблением энергии (через еду, телевизор и т.д.). Нас одолевает лень, скука, депрессия, если мы не отдаем энергию, а лишь потребляем.


Главная команда в семье — это команда родителей. Даже если родители по натуре или стилю работы одиночки, в семье без умения командной работы (особенно в паре с супругом) очень трудно. 


Для достижения поставленных задач (переезд, подготовка ко дню рождения, генеральная уборка, подтягивание «хвостов» по математике и т.д.) в семье могут создаваться самые разные команды: родитель — ребенок, бабушка — мама, мама — папа, мама — дочь, отец — сын и т.д. Семейная команда работает, если есть понимание и эмоциональный контакт. Очень важно, чтобы команда понимала цели, которые перед ней ставятся.

Создание цели — это ключевой навык в организации работы команды. Если цель сформулирована правильно, она будет вдохновлять и мотивировать членов команды от начала до конца выполнения задания.

Совместное планирование дает необыкновенные ощущения. Супруги сближаются, рождается командный дух, муж и жена снова чувствуют друг к другу любовь и доверие. Желательно обсудить с мужем вопросы распределения функций и задач и спросить его, в каких решениях он хотел бы принимать участие, а что оставляет на откуп жены.

Родителей можно рассматривать как команду, созданную для появления детей на свет и их воспитания. В командной работе есть и цель, и мотивация, и общение.

Одна из самых важных задач руководителя в семье — справедливое распределение задач. Самое большое искусство здесь — создать систему, которая работает с минимальным участием руководителя (распределение сфер ответственности, эффективная система поощрений).

Чтобы овладеть навыком руководителя, нужно в первую очередь признаться себе и своему супругу в собственных сокровенных желаниях относительно того, как вы хотите прожить жизнь, какой вы желаете видеть семью и отношения внутри нее.


Высший уровень руководства семьей предполагает предотвращение таких проблем, пока они еще не оказали своего негативного воздействия на семью.


Руководителю всегда следует ориентироваться на решение проблем, и тогда обстановка не будет накаляться.

Иногда нужно перераспределить не те задачи, которые у вас отнимают время, а те, которые крадут у вас энергию и хорошее настроение. У каждого человека есть то, что он не любит делать. Например, мыть полы, укладывать детей вечером спать, мыть посуду или пылесосить. Иногда достаточно снять с мужа обязанность укладывать детей вечером спать, чтобы он с радостью взялся за уборку после ужина.

Если не хочешь постоянно запрещать, нужно решать вопрос системно. Например, вместо того чтобы запрещать детям играть с розетками — поставить на розетки замок-защиту, вместо того чтобы ругаться из-за разбросанных по кухне ложек — поставить защелку на шкаф и выделить специальные ящики для игр, куда можно положить некоторое количество пластиковой посуды.

Обсудите планы личного развития. Запишите свои мечты. Пусть у вас будут списки для личного развития, развития семьи и пожелания в отношении друг друга и детей. Подумайте, какие идеи можно превратить в цели. Для этого нужно четко сформулировать желание и определить срок его достижения. Набросайте план действий по реализации цели.


Долгосрочные цели создают направление и скорость движения семьи. Сколько детей у вас будет, когда переехать в другой город, когда выйти из декретного отпуска — все это решается на уровне постановки долгосрочных целей. 


Пенсионные и страховые программы для родителей (в том числе страхование от несчастных случаев и ответственности всех членов семьи);
карьера родителей (смена работы, выход мамы или папы из отпуска по уходу за ребенком и т.д.);
крупные финансовые вопросы (долгосрочные кредиты, накопительные программы, использование материнского капитала);
распределение времени родителей (работа, семья, личное.


Каждый должен делать то, что у него получается лучше, быстрее и эффективнее всего! 


Некоторые вопросы родители должны обязательно рассматривать в качестве предмета долгосрочных целей. Периодически это следует делать всем. Перечислим такие вопросы:
жилищный вопрос (выбор места проживания, расширение жилой площади);
планирование детей (сколько детей, когда);
улучшение условий жизни (новая машина, дача и т.д.);
обучение детей (определение места обучения — от школы и вуза до города и страны);
финансовые программы для детей.

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень». Когда мы не берем ответственность на себя, когда перекладываем ее на плечи других, мы перестаем думать.

Взять ответственность на себя не значит освободить от ответственности других членов семьи и все делать самому. Наоборот, ваша задача в этом случае — найти подходящий вариант, чтобы у каждого члена семьи была своя зона ответственности, чтобы и дети постепенно этому учились и становились «руководителями» собственной жизни.

Представьте себе, что семья — это ваша маленькая компания, для успеха которой нужно видеть перспективу, набирать персонал, развивать его, делить обязанности — и все это делать подходящими способами, чтобы не разрушить семейное счастье.


Настоящий руководитель самостоятельно распределяет время и силы, которые он тратит на работу, семью, хобби. Только приняв ответственность на себя, вы становитесь хозяином, руководителем собственной жизни, а не безвольным исполнителем. 


Стратегические вопросы должны касаться не только материальных вопросов, но и нематериальных: тех чувств, которые вы хотите пронести через жизнь, тех качеств, что желаете передать детям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.