«Француженки не толстеют!» Мирей Гильяно



Стоит внимательнее отнестись к количеству потребляемых калорий и пить много воды. Готовить своими руками. Избегать продуктов быстрого приготовления, особенно с искусственными ингредиентами.

Дважды в день есть йогурт домашнего приготовления (или йогурт из натуральных ингредиентов) – в качестве десерта, завтрака или закуски. Выпивать по меньшей мере еще два стакана воды в день, в перспективе увеличивая потребление жидкости.

Начать делать маленькое, но регулярное физическое упражнение, ежедневно совершать пешие прогулки или обходиться без лифта.

Составить список продуктов, усмиряющих аппетит и заменяющих «вредителей», и запастись ими. Не держите дома вредные продукты!


Есть нужно, только сидя за столом. Никогда не ешьте из упаковки. Используйте тарелки и по возможности приличные салфетки, чтобы подчеркнуть серьезность процесса. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу!


Ходьба – ключевой компонент французского образа жизни, и средняя француженка проходит в три раза больше, чем средняя американка!

Любой режим, соблюдать который длительное время трудно, рано или поздно даст сбой. Известно и то, что главный наш враг – это скука и однообразие, а вовсе не еда.

Жить на французский манер – это значит постоянно искать и платить чуть больше за хорошую провизию, продающуюся на открытых рынках или, по крайней мере, в хороших овощных магазинах.

Во время ходьбы важную роль играют осанка и дыхание. Голову и спину нужно держать прямо, подбородок поднять высоко, словно ваш взгляд постоянно устремлен на какую-то точку на расстоянии или вы высматриваете любимого на затянутом туманом вокзале.

Общеизвестно, что за сутки (даже во время сна) мы теряем десять – двенадцать стаканов жидкости в процессе дыхания, потения и отправления естественных потребностей организма.

Француженки едят маленькие порции самых разнообразных продуктов. Американки едят большие порции однообразных продуктов. Француженки едят много овощей и еще больше фруктов. Француженки любят хлеб и помыслить не могут о жизни без углеводов. Француженки не едят «обезжиренную» и
«обессахаренную» пищу, а также все то, что искусственно лишили неприятного запаха. Подлинное наслаждение они получают, потребляя все в умеренных дозах.
Француженки любят шоколад, особенно темный и чуть горьковатый, с шелковистой начинкой внутри, источающей легкий аромат лесных орехов.

Француженки воспринимают пищу всеми пятью чувствами, следуя правилу «лучше меньше, да лучше». Француженки каждую неделю следят за балансом своего питания, напитков и событий.


Француженки тоже иногда сбиваются с верного пути, но всегда возвращаются на него, ибо уверены, что небольшое отклонение от маршрута вовсе не означает тупик.


Француженки взвешиваются нечасто, доверяя «синдрому застежки-молнии», то есть полагаясь на свои руки, глаза и одежду. Француженки едят три раза в день. Француженки не живут, перекусывая целый день. Француженки никогда не дожидаются появления чувства голода.

Француженки никогда не допускают, чтобы желудок был переполнен. Они с самого раннего возраста тренируют свои вкусовые рецепторы. Француженки с уважением относятся к обеденным ритуалам и никогда не едят стоя или бегая по рабочему помещению.

Француженкам нравится открывать новые запахи и постоянно экспериментировать с травами, специями и соками цитрусовых – все это превращает знакомое блюдо в новинку. Француженки воздерживаются от горячей пищи, предпочитая ей фрукты и овощи, источающие аромат при комнатной температуре. Вместе с ними они также пьют много воды.

Француженки сами выбирают для себя поблажки и ограничения. Они понимают, что мелочи тоже необходимо учитывать – как дополнения, так и вычитания. Взрослый человек всегда сам отвечает за сбалансированность своего питания.

Француженки предпочитают делать покупки на рынке. Они планируют те или иные блюда заранее, думая о меню даже дома.

Француженки считают, что есть дома так же сексапильно, как в ресторанах или кафе. Француженкам нравится развлекать своих домашних.

Француженки очень заботятся о внешнем виде подаваемой еды. Им важно, как вы оцените угощение.

Француженки любят веселиться. Француженки едят ради удовольствия. Француженки не сидят на диетах. Француженки не толстеют.

«Француженки не толстеют!» Мирей Гильяно: 3 комментария

  1. Vivre de pain, d’amour et d’eau fraiche, – гласит французская пословица. Живи хлебом, любовью и чистой водой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.