«Год прожитый правильно» Бретт Блюменталь



Ешьте максимально много сырых волокнистых овощей, чтобы ощущать сытость при меньшем количестве потребляемых калорий. На закуску ограничьтесь кусочком фрукта и, может быть, четвертью стакана миндаля.

Создайте оптимальную среду. В вашем доме должно находиться место только для правильных продуктов. Не запасайтесь переработанной или вредной для здоровья едой. В качестве закуски лучше поставьте на стол вазу с фруктами. Расположите продукты в холодильнике так, чтобы самая здоровая пища была сразу же видна и легко доступна.

Следите за тем, чтобы потребление жидкости было достаточным. Прежде чем позволить себе что-то вкусное, выпейте пару стаканов воды, чтобы заполнить желудок и не съесть слишком много.

Исследования показывают, что время, проводимое в естественной среде, полезно и для умственного здоровья, и для психического равновесия, и для духовного развития. Сотни научных работ доказывают, что люди, попадая в естественную природную среду, быстрее восстанавливаются после стрессов и травм!

Институт медицины рекомендует потреблять не более 1500–2300 мг натрия в день (меньше одной чайной ложки поваренной соли).

Орехи. Мы знаем, что все орехи являются здоровой пищей, но миндаль, кешью, лесные орехи, арахис, пекан и фисташки особенно богаты мононенасыщенными жирами.

Бобовые являются одними из самых полезных и питательных продуктов на планете. Как и мясо, они прекрасный источник белка. Однако, в отличие от белковых продуктов животного происхождения, бобовые содержат очень мало жиров (особенно насыщенных). Кроме того, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Читать далее «Год прожитый правильно» Бретт Блюменталь

«Мечтать не вредно» Барбара Шер


Начните заниматься любимым делом в свободное время и посмотрите, что получится!

Подобно волонтерству, день в поле — отличный способ понять, подходит ли Вам конкретная цель — и, если подходит, завести знакомства, которые помогут начать двигаться в нужном направлении.

Когда работа над планом подойдет к этапу определения конкретных нужд, вряд ли кто-то захочет бросить все и отправиться домой. Наоборот, именно в этот момент все по-настоящему входят во вкус. Внезапно невероятное оказывается осуществимым!


Прежде чем получить то, что Вам нужно, придется принять личную ответственность за понимание того, что Вам нужно. Чтобы стать победителем, необходимо отчетливо, в деталях осознавать свои потребности!!!


Обратите внимание: в те дни, когда Вам меньше всего хочется одеваться соответственно своей роли, это надо делать непременно.

Взгляните на свое прошлое и наверняка обнаружите, что бегство обошлось Вам гораздо дороже худших ошибок. Падая, Вы хотя бы узнаете, что земля твердая, а Вы сделаны не из стекла. Отступая, не узнаете ничего!

Есть только один способ провалиться — остановиться испугавшись.

Любите свою жизнь. Самая важная стратегия — вообще не стратегия. Будьте по-настоящему счастливы, делая то, что делаете.

Самое главное — вы начинаете заниматься любимым делом прямо сейчас, пусть и раз в неделю. Если же вы проверяете свою потенциальную цель, волонтерство — возможность изнутри приглядеться к профессии до того, как вы полностью посвятите себя работе или учебе. Вы получаете опыт, связи и рекомендации, которые очень пригодятся в дальнейшем. Читать далее «Мечтать не вредно» Барбара Шер

«Будь лучшей версией самого себя!» Вальдшмидт Дэн


О чем вы чаще всего думаете, тем и становитесь! Сегодня вы тот, кем думали стать раньше. В будущем станете тем, кем вы думаете стать сейчас. Все в жизни — абсолютно все — начинается с мыслей.

Восприятие событий и обстоятельств зависит от жизненного опыта и мировоззрения. Без вмешательства сознания подсознание подстраивает мир под наши представления о хорошем и плохом. Вот так мы и видим все — не рационально или реалистично, а основываясь на личном восприятии.


Делайте выбор в пользу смелости каждый раз, когда решаете не сдаваться. Приняв решение быть экстраординарным наперекор страху и неудачам, вы доведете начатое дело до конца.


Перестаньте суетиться; притормозите. В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Начните останавливаться. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни.

План должен быть не просто нацеленным на победу, он должен быть дерзким! Нужно не просто работать, надеясь на успех, а планировать победить!

Это не имеет отношения к случайному успеху или везению. Большинство из нас живет защищаясь: работает ровно столько, сколько нужно, чтобы оплачивать счета и ездить в отпуск каждый год. Мы беремся за работу, которая повышает нашу способность выжить, но при этом лишает шансов жить по-настоящему. Мыслите масштабно. Меняйте мир.

Читать далее «Будь лучшей версией самого себя!» Вальдшмидт Дэн